Tadasana alias bergets position aka grundposition

Bergets position är den viktigaste positionen inom yoga enligt mig, och inte bara på yogamattan utan i livet också! Bergetsposition är det jag pratar om allra mest med alla jag möter i mitt jobb som yogalärare, personlig tränare och gruppträningsinstruktör. Även om jag inte kallar det just bergets position i gymmet eller på gruppträningen.

Att ha tillgång till denna position handlar om att ha stabilitet i kroppen, att hitta in i kroppen och att få kontroll. När du hittar denna grundposition så kan du andas med hela diafragman, dina muskler jobbar på rätt sätt och du har möjlighet att utföra andra positioner på ett korrekt sätt och utan att få ont. Varje dag möter jag människor som har ont när de tränar eller har ont i vardagen eller känner av i ryggen när de böjer sig framåt eller vad det nu kan vara… När de får hjälp att hitta denna position så öppnar sig en ny värld. De kan träna magen utan att få ont i ryggen, de kan böja sig framåt utan att de känner obehag mm. Det handlar inte om styrka utan om kontakt, att få kroppen att jobba så fördelaktigt som möjligt så ofta som det bara går. 

Kan kännas onaturligt

I början kan det kännas onaturligt med de allra flesta brukar tycka att det är väldigt skönt att hitta positionen och jag brukar uppmuntra alla att tänka på det så ofta det bara går. Om man står upp och jobbar, när man diskar, när man är ute och går, när man sitter, när man kanske får lite ont någonstans i kroppen. 

Hur ska man då hitta denna grymma position???

1. Stå på hela fotsulan, tårna ska du kunna vicka på men hela foten ska vara i kontakt med golvet. Det är viktigt då många har mycket tyngd på hälarna, eller att de kommer fram med vikten för mycket och kniper med tårna. Det kan också vara att man faller in i hålfoten eller står på utsidan av foten. Alla varianter finns. Här är själva grunden och starten till en god position.
2. Knäna ska vara lätt lätt böjda, tänk som att de är lite fjädrade. Du ska inte översträcka knäna men inte heller knäböja. Många jag möter pressar bak knäna och hänger i leden vilket gör de spänner rumpan, skjuter fram höften, lutar ryggen bakåt och kopplar bort magen och skjuter fram huvudet. I den positionen har du inte så mycket kontroll och stabilitet och du kommer att få ont förr eller senare. 
3. Sänk bröstet så att du får kontakt med dina magmuskler och så att ryggen rätas ut. Här känner sig många som en banan men om du ställer dig framför en spegel kommer du att se att du är helt rak.

Så fot, knä och core. Ha med dig de tre riktmärkena och testa hur det känns att stå i bergets position alias tadasana aka grundposition.

Hur känns det för dig att hitta in i tadasana? Har du några frågor kring det eller andra funderingar? Hör av dig 🤙

Kram Sofia

Det finns så många hälsofördelar med att utöva yoga både för kropp och sinne, speciellt när vi får rutin på det och gör det en eller kanske mer än en gång i vecken. Forskning visar på att yoga kan vara smärtlindrande, att du kan få bättre kontroll i ländrygg och nacke, det kan ge dig bättre allmän hälsa som stresshantering, sömn, psykisk hälsa och balans. Det kan också minska oro, depression och då också sänka hjärtfrekvens, andningshastighet och blodtryck. Det är ändå bara en liten del…

Det är inte så konstigt att yoga har blivit så stort de sista åren för i dagens samhälle så behöver vi ett forum där vi inte är uppkopplade, där vi inte är nåbara och där vi slipper prestera. Om jag ser till mig själv, och anledningen till att jag upplever att många kommer till en yogaklass, så är det för att få lite tid för sig själv. Att hämta andan och få komma bort från det som stressar. Att få en liten stund av stillhet och ro. Att kombinera stillheten med rörelsen då händer det något inom oss.

Yoga för att stilla

Även de som har svårt att varva ner och hitta lugn i vardagen får hjälp av rörelsen i yoga att stilla sig. Det kan vara så svårt att meditera eller bara sitta still med sina tankar men med lite rörelse hjälper det enormt.  Du har något att fokusera på och det känns bra att blicka inåt. Du kan inte vara bra eller dålig på yoga! Det handlar inte om det och det är också skönt att komma ifrån en värld där det tävlas om det mesta och prestation sätts högst. Yoga handlar inte om prestation, det handlar bara om att få vara den du är. Det är min syn på yoga i alla fall, sedan finns det lika många sätt att se på yoga om det finns yogautövare. Men det är vad jag vill förmedla med min yoga. 

Det finns också de som enbart gått på yoga för att de känner sig stela och tänker att det är lösningen men ofta går de från yogaklassen med känslan av hur skönt det var, inte hur mycket mer rörliga de känner sig. 

Yoga tar fram känslor

Yoga kan ta fram många känslor så det ät inte alltid vi känner oss harmoniska, kärleksfulla och glada efter en klass. Vi kan också känna oss ledsna, arga och förtvivlade. Yoga tar fram allt inom oss och det är det som är så bra, för vi behöver få känna alla känslor, de finns där av en anledning.

Varför valde du att yoga eller om du fortfarande går en yogakurs vad är det som får dig att ta dig den tiden? Vad förväntar du dig av en yogaklass? Vad vill du känna när du går därifrån? Svara mig gärna med en liten kommentar så jag vet vad det är ni behöver!

Kram Sofia

Två tips till att få lite mer lugn i vardagen!

Det är lätt att känna att det är svårt att få grepp om vardagen, att livet liksom springer ifrån oss och det kan vara svårt att hitta lugn och fotfäste. Det vi ofta glömmer är att spendera lite tid med oss själva och vi missar det där med att stanna upp och reflektera. Två väldigt enkla saker som jag använder dagligen och som är som mitt ankare, det som hjälper mig att styra över mitt liv, är att dagligen uppmärksamma mitt andetag och att skriva dagbok. Det gör att jag inte bara sitter på passagerarsidan och hänger med i livet utan jag styr över hur jag vill att det ska se ut (utefter mina förutsättningar med familj, jobb och aktiviteter).

Andetaget

Gör inte någon stor grej av det. Vissa dagar räcker det att jag bara uppmärksammar min andning, stillar och fördjupar det. Andra dagar behöver jag jobba lite mer på det. Min favorit är att då jobba med ett fullt andetag, känna att hela min diafragma jobbar när jag andas. Låta andetaget få utrymme och ta plats och tillåta alla känslor att komma och låta de vara som de är. Ibland kan jag sitta länge och stanna i meditation men oftast är det några minuter. Bara för att hitta närvaron.

Dagbok

Jag har många… men framförallt skriver jag tacksamhetsdagbok. Det är bra några få punkter om saker som hänt under dagen som jag vill uppmärksamma. Det är högt och lågt, att solen lyst, mina barn, min sambo, föräldrar, syskon, kunder, god mat, att vi har ett hem, att jag andas. Det kan vara precis vad som helst men det hjälper mig att reflektera över dagen och att uppmärksamma det som varit bra. Det är lätt att fastna i det som upplevs som jobbigt. Vissa dagar är pissigare än andra, de dagarna är det ännu viktigare att påminna sig om hur bra man faktiskt har det. Men jag har också en dagbok om mina känslor och en om mina drömmar och mål som jag skriver i mer vid behov. Det händer något i oss när vi skriver, när orden går från att snurra runt i huvudet till att bli meningar på ett papper. Viktiga meningar som hjälper oss att skapa meningsfullhet. Att sätta ord på känslor, på det som pågår i vårt huvud är viktigt.

Testa och se vad det gör för dig att vara med ditt andetag och att varje dag skriva ner några punkter kring vad du är tacksam för i livet. 

Kram Sofia

En dag kommer vi alla dö men just idag så lever vi! Det brukar jag tänka på när jag känner mig orolig för döden eller för andra i min närhet. Just idag lever vi och det ska vi ta vara på så lev ditt liv. 

Vad leva livet är betyder olika för oss alla men att våga gå din väg och utifrån de förutsättningar du har göra det till ett liv som du styr över och som du har kontroll över brukar ge en känsla av meningsfullhet. Det som skapar olust är när vi upplever att vi inte styr över vår vardag utan vi får bara sitta på passagerarsidan. 

Oro över saker vi inte kan förändra kommer att hindra oss från att bli lyckliga, att istället acceptera att det finns saker vi inte kan styra över kommer att ge oss ett mycket mer meningsfullt liv. Livet är nu, inte igår eller imorgon utan nu. Precis just nu i denna stund vad kan jag göra för att jag ska må så bra som jag kan utifrån de förutsättningar som jag har just nu. Det kan vara en bra fråga att ställa sig när saker känns övermäktiga. Vissa stunder, eller till och mer perioder i livet, behöver vi få må dåligt, uppmärksamma det och acceptera att just nu är det mörkt och det är okej, känna alla känslor som är i den stunden. För att sedan kunna ta oss vidare, kanske göra en förändring vi behöver för att må bättre. 

Samma sak att känna ångest över sin ålder, vi kommer alla bli äldre och alternativet är att vi inte lever… Det finns så mycket att oroa sig över och känna ångest för när vi istället, med hjälp av att ändra sättet att tänka på, kan skapa ett mycket mer harmoniskt liv. 

Med det sagt så menar jag inte att vi ska sätta oss och vara passiva, tvärtom! Finns det saker vi kan påverka så ska vi göra en förändring men vi måste först se vad vi kan förändra och vad vi inte kan påverka, acceptera det vi inte kan förändra och våga göra de förändringar vi vill göra. Vissa av er känner säkert igen orden nedan. 

Ge mig sinnesro att acceptera
det jag inte kan förändra,
mod att förändra det jag kan,
och förstånd att inse skillnaden.

De orden säger så mycket om vad livet handlar om. Du är den enda som kan göra dig själv lycklig och mycket handlar om hur du väljer att se på livet, vilka tankar du låter ta plats. (Sedan är det inte alltid så lätt och man kan behöva ta hjälp för att må bättre och då ska man också göra det. Du har en skyldighet till dig själv att se till att du mår bra!)

Varför inte inleda hösten med att skriva ner vad det är du behöver för att må bra, i det du är just nu. Man kan kanske inte få exakt så som man vill ha det men man kan göra det så bra som möjligt utifrån dina förutsättningar. Se till att du skapar ditt liv och att du inte bara anpassar dig efter omständigheterna.

Ta makten över ditt liv! Hör gärna av dig till mig om dina tankar kring det.

Kram Sofia

Sommaren har inte riktigt velat släppa taget men nu känns det som att hösten faktiskt är på gång och jag tycker att det är skönt. Rutinerna börjar sätta sig och hösten börjar så smått utkristallisera sig. Även om det ofta i slutändan inte riktigt blir som man tänkt ändå… Men det är väl en sak som är tjusningen med livet ändå!

Höstmörker

Många tycker att hösten är lite jobbig, att mörkret tar på krafterna och det är långt till nästa ledighet. Och så är det ju, det är inte så kul att hela tiden röra sig i mörker, att inte se solen och vardagen bara tuggar på. Eller… Tänk om man istället skulle se på vardagen som något spännande, som att varje dag har något nytt att erbjuda och det finns möjlighet till massa glädje, varje dag, året runt. Vad skulle det göra med levnadsglädjen? Jag brinner för att vardagen ska vara rolig, inte bara i mitt egna liv utan också när jag arbetar med mina klienter. För om vi bara lever för helgerna eller för nästa resa och semester, hur mycket fint och roligt i livet missar vi inte då?!? Varje dag har något fint/roligt/spännande att erbjuda bara vi tillåter oss att öppna upp för det. Så länge vi rusar genom vardagen kommer vi inte se det men om vi lär oss att använda bromsen och ta tillvara på livet och allt som det har att ge så kommer en helt ny värld att uppenbara sig. 

Andetaget

Det enklaste sättet att bromsa är faktiskt andetaget, att bli medveten om det och ta hjälp av andetaget för att lugna ner vårt nervsystem och faktiskt se vad som händer runt oss. Att förlänga utandningen har en lugnande effekt på vårt nervsystem, vi talar om för kroppen att vi inte håller på att bli uppätna utan att vi kan ta det lite lugnt. Du har alltid andetaget, i alla lägen, som din lugnande vän. Även om det naturligtvis inte är så att det löser allt så är det vägen att gå för att börja hitta balans, för att börja hitta lugn. Det är första steget till en förändring, till den personliga utvecklingen och till ett liv med lite mer kontroll. 

Ta kontroll över vardagen för att styra ditt liv

När du är i läget att du faktiskt har kontroll över din vardag så kan du också styra den dit du vill. Det är du som bestämmer över ditt liv och inte omständigheterna, familjen eller jobbet. Även om vi så klart måste ta hänsyn och anpassa dig så kan du också ställa krav och ta plats!

Så med ett mjukt andetag tar vi oss an hösten och styr den så vardagen är rolig!

Det finns perioder i livet när det känns som att man inte har tid att stanna upp och bara vara, när det är så mycket på gång på så många plan att man håller på från att man går upp till att man går och lägger sig. Perioder när man inte ens hinner starta Netflix… Vad kan vi då göra dessa intensiva perioder för att inte helt bli sinnesrubbade, sönderstressade eller helt otrevliga människor att vara runt?! 

Ta till vara på stunder när du transporterar dig

Ett sätt är att ta tillvara på de där stunderna där vi transporterar oss mellan olika saker, på väg till jobbet, till affären till hämtning, låt det vara en tyst stund där du är med dig själv. Gå lite extra långsamt, ta lite djupare andetag. Du måste inte ringa någon, lyssna på en blogg eller planera veckans måltid. Låt huvudet få vila från alla intryck för om du inte gör det kommer den att slå bakut. 

Även om du inte hinner gå och träna som du brukar så kanske du hinner ta 20 minuters promenad eller 15 minuter träning hemma. Bara för att det inte är 60 minuter stenhård träning så behöver det inte vara onödigt. Även det lilla gör något med dig! 

Sov

Lägg dig i tid, även om du känner att du inte hinner lägga dig! Sömn ger oss energi, under intensiva perioder behöver vi den energin. Att sitta uppe på kvällar och nätter för att man ska hinna med brukar sluta med att man bara skadar sig själv och resultatet blir sämre. 

Acceptans

Acceptera att det är intensivt just nu, se dig själv efter den perioder hur du njuter av att vara på andra sidan och ha det som målbild när du känner att du inte orkar längre. 

Förutsättning för detta är naturligtvis att man vet att det är en begränsad tid som det kommer att vara så. Känner man att livet överlag springer ifrån dig och du inte är glad längre, då MÅSTE du göra en förändring. Det kommer inte ske av sig själv utan du måste aktivt göra den förändringen. 

Allt är föränderligt – det enda i livet som är säkert

Det enda vi kan vara säkra på i livet det är att det är föränderligt och inget varar för evigt. Att gå och oroa oss för saker vi inte kan göra något åt, döden, åldern, eventuella sjukdomar eller vad som händer i framtiden gör bara att vi bär på så mycket extra energisugande extramaterial. Jobba på att acceptera det du inte kan förändra och istället skapa energi till att orka förändra det du kan och behöver. 

En gång hade jag en arbetsplats där kvinnor och män inte hade samma rättigheter, inte samma villkor, där det fanns mycket mer utrymme för män än för kvinnor att för göra det de ville som de ville. När jag insåg detta så var det som att krigsgudinnan inom mig väcktes. Det får bara inte gå till så, det kan inte hända mig, inte på det stället där jag då var på. En plats som skulle jobba för kvinnors välmående. Jag trodde inte det var sant, trodde inte att jag skulle låta mig luras så! Att jag skulle utsättas för sådan falskhet… Men jag insåg att detta händer överallt, det finns inte ställen (eller människor) som skonas från detta. Vi måste alltid kämpa för våra rättigheter till samma lön, våra rättigheter till att samma villkor ska gälla för både kvinnor och män. 

Ställ krav

Vi kvinnor måste lära oss ställa krav, våga stå upp för oss själva och våga värdesätta vår kunskap. Inga män någonsin ska få nedvärdera det vi kan och det vi bidrar med bara för att vi är kvinnor. Att ta kampen stärker oss som individer men vi måste också ta den för våra döttrars skull, för att visa våra söner vad som är rätt och fel och för alla kvinnor som blivit illa behandlade bara för att de är kvinnor. Vi kan inte blunda för det, vi har kommit alldeles för långt för att inte ta kampen så vi kan inte sluta nu!

Många av oss ger mycket av oss själva till det företag vi arbetar för och det finns tyvärr många ställen som utnyttjar det. Företag som stjäl kunskap för sin egen vinnings skull och vi låter det ske för vi är så lojala. Vi låter det ske trots att det går ut över vårt välmående, över vår familj och vår egna integritet. 

Så vi fortsätter kämpa, vi ställer krav och vi ser till att värdesätta vår kunskap. Inte bara för din egna skull men för dina barn, dina vänners barn, dina grannars barn för alla barn! För förändring sker genom att vi visar nästa generation att det finns en del saker det är extra viktigt att kämpa för! 

Jag tar lärdom av det som hände mig, jag visade mina barn att det inte är okej att behandla mig illa och jag stod upp för mig själv. Det har stärkt mig, fått mig att inse vad som faktiskt är viktigt. Det var en tuff kamp för att få rätt men det var värt det alla gånger! Jag skulle göra det igen om det behövs.

Många har så mycket förväntningar på livet, att man vill att det ska vara på ett visst sätt. Det finns en bild av hur man tänker sig att livet ska vara och vad som ska hända och när det inte uppfylls så känns det som ett nederlag. Det kan vara att man ska hitta en partner att leva med för alltid och vara kär hela tiden, skaffa barn, vara lycklig, ha karriär, alltid vara glad, träna och må bra, energi och god ekonomi… Men vad händer med oss när det inte blir så, när livet blir något helt annat. Kanske ett väldigt bra liv, kanske till och med ännu bättre men inte som vi tänkt oss. Inte som ett liv ska vara för att passa in i samhället. Vi känner oss ofta misslyckade då, för det blev inte så som vi trott. 

Livet är som havet, stormigt, lite guppigt, blåsigt, stiltje, mörka moln och vacker solnedgång, härliga sommardagar och iskalla vinternätter.

Förväntningar på livet?

Kan det vara så att livet inte handlar om att uppfylla sina egna och andras förväntningar på livet? Kan det vara så att livet handlar om att göra det så bra som du kan utifrån de förutsättningar du har? Kan lycka vara att med de medel du har leva ett liv som du själv skapar? Många är så låsta i förväntningar på livet, hur man vill att saker ska vara att man helt missar allt det som är bra just nu. Man lägger så mycket tid på att önska att saker var på ett annat sätt, att fokusera på det man inte har så att livet helt går förbi en. Om varje dag handlar om att göra dagen perfekt så kommer du missa mängder av härliga dagar. Varför kan inte en helt vanlig vardag vara helt fantastisk? Måste det vara semester, blå himmel och lata dagar. Kan en grå novemberdag med bråkiga barn, tidiga morgnar, middagar och städ bli en bra dag?

Det lilla som gör stor skillnad!

Det är ändå de där små glädjepunkterna varje dag som gör livet bra. Kaffet på morgonen, att du överhuvudtaget har bråkiga barn, att du har någon att vara sur på för att diskmaskinen inte är urplockad, att du har ett jobb att gå till, en säng att sova i…Vi tar livet för givet. Självklart kan vi inte gå runt och vara tacksamma för allt hela tiden men att vid några tillfällen under dagen uppmärksamma, stanna upp och le kommer att göra skillnad. Garanterat!

Livet är både stormigt hav och blå himmel med sol samtidigt!

Jamen nu är det väl ändå vår på riktigt!! Så härligt med sol och värme. Det är ljust både på morgonen och på kvällen, det är något väldigt speciellt med de svenska årstiderna. Även om den mörka perioden kan vara ganska lång och tuff emellanåt så är denna tiden helt fantastiska. Det blir så euforiskt med vår när man fått vänta på den i mörker så länge. Värt att vänta på! 

Ljuset och värmen bjuder lättare in till rörelse också.

Just att röra på oss för att må bra är en väldigt viktigt del, vi behöver röra oss på olika sätt. Använda kroppen till det den är skapt för helt enkelt. Lyfta, bära, springa… men också stillhet och lugn. Men det är inte så att vi måste planera in långpass eller alltid köra skiten ur oss för att kroppen ska må bra och få sitt. Om vi nu bara pratar om att kropp och hjärna ska må bra så räcker det med 30 minuters promenad fem gånger i veckan (2,5 timmas träning med måttlig intensitet) eller 20-30 minuters löpning tre gånger i veckan (75 min träning med hög intensitet). Då håller vi en hel del sjukdomar och skador borta och vi får ett allmänt bättre mående.

Så att börja cykla eller gå till jobbet är ett utmärkt sätt att skapa ett bättre liv på. Vardagsmotionen har också en stor del i detta att må bättre, större än vi tror. Försök ta varje tillfälle du kan för att få till lite rörelse. Ta trappor istället för hiss, ställ bilen längst bort på parkeringen när du handlar, ta en lunchpromenad. Det finns naturligtvis massor av bra tips på vardagsmotion och man får ju helt enkelt ta det som passar ens egna liv. Men ta tid till rörelse, oavsett tillstånd så är alltid rörelse bra i den mån som den fungerar utifrån ens egna förutsättningar.  Se på ditt liv (jämför dig absolut inte med någon annan) och se var du kan få in rörelse och PLANERA in det! Så viktigt att det får ta plats i din kalender!

Planera din återhämtning

Lika viktigt som det är att planera in rörelse kan det vara att planera in sin återhämtning. Upplever du att du är energilös och mat och sömn inte räcker för att ladda upp igen så måste du planera in din återhämtning. Den kan se olika ut, det kan vara en lugn promenad, sitta tyst på en stol och bara glo, yoga, andas, sticka mm. Vad det nu är som får dig att ladda upp igen. 

Vårt stora problem är att vi aldrig orkar planera vår mat… Det är verkligen det som kommer i sista hand och det är ett onödigt stressmoment. Varje vecka säger vi att vi måste storhandla och väldigt många helger prioriterar vi bort det för andra saker. Att bestämma en meny för veckan och sedan handla för det är vår stora utmaning… 

Så det jag vill att du får med dig denna vecka är att vill du att något ska bli gjort så måste du för bestämma dig för att det ska bli gjort och sedan planera in i din kalender när det ska göras. Annars kommer det inte bli gjort. Det bokade mötet med dig själv är lika viktigt som att du går till jobbet varje dag. 

Temaklass 7 maj Saturday strength and silent yin

7 maj är det dags för Saturday strength and silent yin! Det kommer att bli en superhärlig start på helgen. Boka din plats här! En lördag där du kan njuta av lugna flöden och närvarande yinyoga. Läs mer om klassen här!

Vi kan inte ta hand om andra om vi inte tar hand om oss själva!

Så många kvinnor jag mött under mina år som jag jobbat med samtal som liksom missat det. Man gör och fixar och donar och finns där för alla andra. Ger allt på jobbet, fixar hemma och ser till att familjen fungerar. Men när vi gett av oss själva för länge utan att vi har fått chans att bygga upp oss så finns det till slut inte så mycket kvar. Det finns inget mer att ge, den lilla smula som är kvar räcker inte för att få livet att gå runt… Om vi då själva får ont, smärta som kanske ignoreras för det hinns inte med, eller vi har egna tankar och problem som behöver tas om hand, då kan det vara droppen som får det att rinna över. Den lilla smula av energin som var kvar äts upp och vi står där med ett helt tomt batteri som ska dra runt ett helt liv. Går det så långt som till en utmattning så är det ett högt pris vi betalar. Ingen kommer någonsin tacka dig för att du brände ut dig för att du fixade och donade och grejade för alla andra. 

Vad kan vi då göra åt det?

Mycket handlar så klart om att vända sina tankar, se sitt egna värde och ge sig själv utrymme till att göra det man vill. Många gånger kan det vara så att vi måste gå emot våra egna värderingar och vår egna uppfostran för inte ska väl jag göra det jag vill. Först när alla andra mår bra då kan jag ta en liten stund för mig själv… Men den lilla stunden kommer inte komma för den kommer att fyllas med annat som ”måste göras”. Vi kommer behöva be om hjälp eller låta andra personer göra saker (vilket då kan innebära att disken inte görs så som vi vill eller tvätten hängs på fel sätt eller att handlingen inte blir som du vill). Kontrollbehov är en stor bov till att vi inte mår bra och inte tillåter oss att göra annat, saker som gör att vi mår bra. Kontrollbehov är att förringa andra människors förmåga att utföra uppgifter. Du måste inte vara med på allt eller ha koll på allt som görs, i det stora hela spelar det ingen roll alls. 

Några punkter att ta med dig för att ge dig utrymme att ladda upp dig själv så att du kan finnas där för dem som verkligen behöver dig.

• Att fylla på energin, återhämtning, är väldigt individuellt vad det är, utforska vad det är som ger dig energi (förutom din familj), skogen, havet, springa, läsa, promenad, styrketräning, baka, sticka… Det finns oändliga varianter.
• Allas behov är lika mycket värda, det är något som måste präntas in, det betyder att dina behov är precis lika mycket värda som alla andras. Alltså måste det finnas utrymme för egna intressen och tid för att få göra det man vill. Jag vet hur lätt det är att bortse från det, det är något jag jobbar med hela tiden men vilken energiboost det är när man får återhämtning.
• Återhämtning handlar också om att låta hjärnan vila, det är inte att ligga på soffan och planera kalas, helgens aktiviteter, hur du borde svarat på ett mail, hur du ska lösa jobbproblem eller slöscrolla på mobilen. Umgås med dina tankar och bli vän med dem. Rensa bland tankarna, tillåta inte de dåliga att ta för stor plats, ge de fina tankarna utrymme. 
• Egen återhämtning måste planeras in, det är ingen som kommer komma och säga åt dig att gå och göra något för dig själv. Det är ditt egna ansvar. 

I alla lägen alltid så måste du ta hand om dig själv, det gör dig inte till en sämre människa, det gör dig till en stark person som faktiskt kan finnas där för andra på riktigt!

Yogaklass för återhämtning

Behöver du en lite extra boost av återhämtning. Häng med på min temaklass Saturday strength and silent yin som är lördagen den 7 maj 10.00-12.00. En klass där vi går in i kroppen för att kunna landa mentalt.

Läs mer om klassen här!

Boka dig här!