Sommaren har inte riktigt velat släppa taget men nu känns det som att hösten faktiskt är på gång och jag tycker att det är skönt. Rutinerna börjar sätta sig och hösten börjar så smått utkristallisera sig. Även om det ofta i slutändan inte riktigt blir som man tänkt ändå… Men det är väl en sak som är tjusningen med livet ändå!

Höstmörker

Många tycker att hösten är lite jobbig, att mörkret tar på krafterna och det är långt till nästa ledighet. Och så är det ju, det är inte så kul att hela tiden röra sig i mörker, att inte se solen och vardagen bara tuggar på. Eller… Tänk om man istället skulle se på vardagen som något spännande, som att varje dag har något nytt att erbjuda och det finns möjlighet till massa glädje, varje dag, året runt. Vad skulle det göra med levnadsglädjen? Jag brinner för att vardagen ska vara rolig, inte bara i mitt egna liv utan också när jag arbetar med mina klienter. För om vi bara lever för helgerna eller för nästa resa och semester, hur mycket fint och roligt i livet missar vi inte då?!? Varje dag har något fint/roligt/spännande att erbjuda bara vi tillåter oss att öppna upp för det. Så länge vi rusar genom vardagen kommer vi inte se det men om vi lär oss att använda bromsen och ta tillvara på livet och allt som det har att ge så kommer en helt ny värld att uppenbara sig. 

Andetaget

Det enklaste sättet att bromsa är faktiskt andetaget, att bli medveten om det och ta hjälp av andetaget för att lugna ner vårt nervsystem och faktiskt se vad som händer runt oss. Att förlänga utandningen har en lugnande effekt på vårt nervsystem, vi talar om för kroppen att vi inte håller på att bli uppätna utan att vi kan ta det lite lugnt. Du har alltid andetaget, i alla lägen, som din lugnande vän. Även om det naturligtvis inte är så att det löser allt så är det vägen att gå för att börja hitta balans, för att börja hitta lugn. Det är första steget till en förändring, till den personliga utvecklingen och till ett liv med lite mer kontroll. 

Ta kontroll över vardagen för att styra ditt liv

När du är i läget att du faktiskt har kontroll över din vardag så kan du också styra den dit du vill. Det är du som bestämmer över ditt liv och inte omständigheterna, familjen eller jobbet. Även om vi så klart måste ta hänsyn och anpassa dig så kan du också ställa krav och ta plats!

Så med ett mjukt andetag tar vi oss an hösten och styr den så vardagen är rolig!

Det finns perioder i livet när det känns som att man inte har tid att stanna upp och bara vara, när det är så mycket på gång på så många plan att man håller på från att man går upp till att man går och lägger sig. Perioder när man inte ens hinner starta Netflix… Vad kan vi då göra dessa intensiva perioder för att inte helt bli sinnesrubbade, sönderstressade eller helt otrevliga människor att vara runt?! 

Ta till vara på stunder när du transporterar dig

Ett sätt är att ta tillvara på de där stunderna där vi transporterar oss mellan olika saker, på väg till jobbet, till affären till hämtning, låt det vara en tyst stund där du är med dig själv. Gå lite extra långsamt, ta lite djupare andetag. Du måste inte ringa någon, lyssna på en blogg eller planera veckans måltid. Låt huvudet få vila från alla intryck för om du inte gör det kommer den att slå bakut. 

Även om du inte hinner gå och träna som du brukar så kanske du hinner ta 20 minuters promenad eller 15 minuter träning hemma. Bara för att det inte är 60 minuter stenhård träning så behöver det inte vara onödigt. Även det lilla gör något med dig! 

Sov

Lägg dig i tid, även om du känner att du inte hinner lägga dig! Sömn ger oss energi, under intensiva perioder behöver vi den energin. Att sitta uppe på kvällar och nätter för att man ska hinna med brukar sluta med att man bara skadar sig själv och resultatet blir sämre. 

Acceptans

Acceptera att det är intensivt just nu, se dig själv efter den perioder hur du njuter av att vara på andra sidan och ha det som målbild när du känner att du inte orkar längre. 

Förutsättning för detta är naturligtvis att man vet att det är en begränsad tid som det kommer att vara så. Känner man att livet överlag springer ifrån dig och du inte är glad längre, då MÅSTE du göra en förändring. Det kommer inte ske av sig själv utan du måste aktivt göra den förändringen. 

Allt är föränderligt – det enda i livet som är säkert

Det enda vi kan vara säkra på i livet det är att det är föränderligt och inget varar för evigt. Att gå och oroa oss för saker vi inte kan göra något åt, döden, åldern, eventuella sjukdomar eller vad som händer i framtiden gör bara att vi bär på så mycket extra energisugande extramaterial. Jobba på att acceptera det du inte kan förändra och istället skapa energi till att orka förändra det du kan och behöver. 

En gång hade jag en arbetsplats där kvinnor och män inte hade samma rättigheter, inte samma villkor, där det fanns mycket mer utrymme för män än för kvinnor att för göra det de ville som de ville. När jag insåg detta så var det som att krigsgudinnan inom mig väcktes. Det får bara inte gå till så, det kan inte hända mig, inte på det stället där jag då var på. En plats som skulle jobba för kvinnors välmående. Jag trodde inte det var sant, trodde inte att jag skulle låta mig luras så! Att jag skulle utsättas för sådan falskhet… Men jag insåg att detta händer överallt, det finns inte ställen (eller människor) som skonas från detta. Vi måste alltid kämpa för våra rättigheter till samma lön, våra rättigheter till att samma villkor ska gälla för både kvinnor och män. 

Ställ krav

Vi kvinnor måste lära oss ställa krav, våga stå upp för oss själva och våga värdesätta vår kunskap. Inga män någonsin ska få nedvärdera det vi kan och det vi bidrar med bara för att vi är kvinnor. Att ta kampen stärker oss som individer men vi måste också ta den för våra döttrars skull, för att visa våra söner vad som är rätt och fel och för alla kvinnor som blivit illa behandlade bara för att de är kvinnor. Vi kan inte blunda för det, vi har kommit alldeles för långt för att inte ta kampen så vi kan inte sluta nu!

Många av oss ger mycket av oss själva till det företag vi arbetar för och det finns tyvärr många ställen som utnyttjar det. Företag som stjäl kunskap för sin egen vinnings skull och vi låter det ske för vi är så lojala. Vi låter det ske trots att det går ut över vårt välmående, över vår familj och vår egna integritet. 

Så vi fortsätter kämpa, vi ställer krav och vi ser till att värdesätta vår kunskap. Inte bara för din egna skull men för dina barn, dina vänners barn, dina grannars barn för alla barn! För förändring sker genom att vi visar nästa generation att det finns en del saker det är extra viktigt att kämpa för! 

Jag tar lärdom av det som hände mig, jag visade mina barn att det inte är okej att behandla mig illa och jag stod upp för mig själv. Det har stärkt mig, fått mig att inse vad som faktiskt är viktigt. Det var en tuff kamp för att få rätt men det var värt det alla gånger! Jag skulle göra det igen om det behövs.

Många har så mycket förväntningar på livet, att man vill att det ska vara på ett visst sätt. Det finns en bild av hur man tänker sig att livet ska vara och vad som ska hända och när det inte uppfylls så känns det som ett nederlag. Det kan vara att man ska hitta en partner att leva med för alltid och vara kär hela tiden, skaffa barn, vara lycklig, ha karriär, alltid vara glad, träna och må bra, energi och god ekonomi… Men vad händer med oss när det inte blir så, när livet blir något helt annat. Kanske ett väldigt bra liv, kanske till och med ännu bättre men inte som vi tänkt oss. Inte som ett liv ska vara för att passa in i samhället. Vi känner oss ofta misslyckade då, för det blev inte så som vi trott. 

Livet är som havet, stormigt, lite guppigt, blåsigt, stiltje, mörka moln och vacker solnedgång, härliga sommardagar och iskalla vinternätter.

Förväntningar på livet?

Kan det vara så att livet inte handlar om att uppfylla sina egna och andras förväntningar på livet? Kan det vara så att livet handlar om att göra det så bra som du kan utifrån de förutsättningar du har? Kan lycka vara att med de medel du har leva ett liv som du själv skapar? Många är så låsta i förväntningar på livet, hur man vill att saker ska vara att man helt missar allt det som är bra just nu. Man lägger så mycket tid på att önska att saker var på ett annat sätt, att fokusera på det man inte har så att livet helt går förbi en. Om varje dag handlar om att göra dagen perfekt så kommer du missa mängder av härliga dagar. Varför kan inte en helt vanlig vardag vara helt fantastisk? Måste det vara semester, blå himmel och lata dagar. Kan en grå novemberdag med bråkiga barn, tidiga morgnar, middagar och städ bli en bra dag?

Det lilla som gör stor skillnad!

Det är ändå de där små glädjepunkterna varje dag som gör livet bra. Kaffet på morgonen, att du överhuvudtaget har bråkiga barn, att du har någon att vara sur på för att diskmaskinen inte är urplockad, att du har ett jobb att gå till, en säng att sova i…Vi tar livet för givet. Självklart kan vi inte gå runt och vara tacksamma för allt hela tiden men att vid några tillfällen under dagen uppmärksamma, stanna upp och le kommer att göra skillnad. Garanterat!

Livet är både stormigt hav och blå himmel med sol samtidigt!

Jamen nu är det väl ändå vår på riktigt!! Så härligt med sol och värme. Det är ljust både på morgonen och på kvällen, det är något väldigt speciellt med de svenska årstiderna. Även om den mörka perioden kan vara ganska lång och tuff emellanåt så är denna tiden helt fantastiska. Det blir så euforiskt med vår när man fått vänta på den i mörker så länge. Värt att vänta på! 

Ljuset och värmen bjuder lättare in till rörelse också.

Just att röra på oss för att må bra är en väldigt viktigt del, vi behöver röra oss på olika sätt. Använda kroppen till det den är skapt för helt enkelt. Lyfta, bära, springa… men också stillhet och lugn. Men det är inte så att vi måste planera in långpass eller alltid köra skiten ur oss för att kroppen ska må bra och få sitt. Om vi nu bara pratar om att kropp och hjärna ska må bra så räcker det med 30 minuters promenad fem gånger i veckan (2,5 timmas träning med måttlig intensitet) eller 20-30 minuters löpning tre gånger i veckan (75 min träning med hög intensitet). Då håller vi en hel del sjukdomar och skador borta och vi får ett allmänt bättre mående.

Så att börja cykla eller gå till jobbet är ett utmärkt sätt att skapa ett bättre liv på. Vardagsmotionen har också en stor del i detta att må bättre, större än vi tror. Försök ta varje tillfälle du kan för att få till lite rörelse. Ta trappor istället för hiss, ställ bilen längst bort på parkeringen när du handlar, ta en lunchpromenad. Det finns naturligtvis massor av bra tips på vardagsmotion och man får ju helt enkelt ta det som passar ens egna liv. Men ta tid till rörelse, oavsett tillstånd så är alltid rörelse bra i den mån som den fungerar utifrån ens egna förutsättningar.  Se på ditt liv (jämför dig absolut inte med någon annan) och se var du kan få in rörelse och PLANERA in det! Så viktigt att det får ta plats i din kalender!

Planera din återhämtning

Lika viktigt som det är att planera in rörelse kan det vara att planera in sin återhämtning. Upplever du att du är energilös och mat och sömn inte räcker för att ladda upp igen så måste du planera in din återhämtning. Den kan se olika ut, det kan vara en lugn promenad, sitta tyst på en stol och bara glo, yoga, andas, sticka mm. Vad det nu är som får dig att ladda upp igen. 

Vårt stora problem är att vi aldrig orkar planera vår mat… Det är verkligen det som kommer i sista hand och det är ett onödigt stressmoment. Varje vecka säger vi att vi måste storhandla och väldigt många helger prioriterar vi bort det för andra saker. Att bestämma en meny för veckan och sedan handla för det är vår stora utmaning… 

Så det jag vill att du får med dig denna vecka är att vill du att något ska bli gjort så måste du för bestämma dig för att det ska bli gjort och sedan planera in i din kalender när det ska göras. Annars kommer det inte bli gjort. Det bokade mötet med dig själv är lika viktigt som att du går till jobbet varje dag. 

Temaklass 7 maj Saturday strength and silent yin

7 maj är det dags för Saturday strength and silent yin! Det kommer att bli en superhärlig start på helgen. Boka din plats här! En lördag där du kan njuta av lugna flöden och närvarande yinyoga. Läs mer om klassen här!

Vi kan inte ta hand om andra om vi inte tar hand om oss själva!

Så många kvinnor jag mött under mina år som jag jobbat med samtal som liksom missat det. Man gör och fixar och donar och finns där för alla andra. Ger allt på jobbet, fixar hemma och ser till att familjen fungerar. Men när vi gett av oss själva för länge utan att vi har fått chans att bygga upp oss så finns det till slut inte så mycket kvar. Det finns inget mer att ge, den lilla smula som är kvar räcker inte för att få livet att gå runt… Om vi då själva får ont, smärta som kanske ignoreras för det hinns inte med, eller vi har egna tankar och problem som behöver tas om hand, då kan det vara droppen som får det att rinna över. Den lilla smula av energin som var kvar äts upp och vi står där med ett helt tomt batteri som ska dra runt ett helt liv. Går det så långt som till en utmattning så är det ett högt pris vi betalar. Ingen kommer någonsin tacka dig för att du brände ut dig för att du fixade och donade och grejade för alla andra. 

Vad kan vi då göra åt det?

Mycket handlar så klart om att vända sina tankar, se sitt egna värde och ge sig själv utrymme till att göra det man vill. Många gånger kan det vara så att vi måste gå emot våra egna värderingar och vår egna uppfostran för inte ska väl jag göra det jag vill. Först när alla andra mår bra då kan jag ta en liten stund för mig själv… Men den lilla stunden kommer inte komma för den kommer att fyllas med annat som ”måste göras”. Vi kommer behöva be om hjälp eller låta andra personer göra saker (vilket då kan innebära att disken inte görs så som vi vill eller tvätten hängs på fel sätt eller att handlingen inte blir som du vill). Kontrollbehov är en stor bov till att vi inte mår bra och inte tillåter oss att göra annat, saker som gör att vi mår bra. Kontrollbehov är att förringa andra människors förmåga att utföra uppgifter. Du måste inte vara med på allt eller ha koll på allt som görs, i det stora hela spelar det ingen roll alls. 

Några punkter att ta med dig för att ge dig utrymme att ladda upp dig själv så att du kan finnas där för dem som verkligen behöver dig.

• Att fylla på energin, återhämtning, är väldigt individuellt vad det är, utforska vad det är som ger dig energi (förutom din familj), skogen, havet, springa, läsa, promenad, styrketräning, baka, sticka… Det finns oändliga varianter.
• Allas behov är lika mycket värda, det är något som måste präntas in, det betyder att dina behov är precis lika mycket värda som alla andras. Alltså måste det finnas utrymme för egna intressen och tid för att få göra det man vill. Jag vet hur lätt det är att bortse från det, det är något jag jobbar med hela tiden men vilken energiboost det är när man får återhämtning.
• Återhämtning handlar också om att låta hjärnan vila, det är inte att ligga på soffan och planera kalas, helgens aktiviteter, hur du borde svarat på ett mail, hur du ska lösa jobbproblem eller slöscrolla på mobilen. Umgås med dina tankar och bli vän med dem. Rensa bland tankarna, tillåta inte de dåliga att ta för stor plats, ge de fina tankarna utrymme. 
• Egen återhämtning måste planeras in, det är ingen som kommer komma och säga åt dig att gå och göra något för dig själv. Det är ditt egna ansvar. 

I alla lägen alltid så måste du ta hand om dig själv, det gör dig inte till en sämre människa, det gör dig till en stark person som faktiskt kan finnas där för andra på riktigt!

Yogaklass för återhämtning

Behöver du en lite extra boost av återhämtning. Häng med på min temaklass Saturday strength and silent yin som är lördagen den 7 maj 10.00-12.00. En klass där vi går in i kroppen för att kunna landa mentalt.

Läs mer om klassen här!

Boka dig här!

April är här! Då börjar ändå våren på riktigt tycker jag och så har vi alla de härliga, ljusa och varma månaderna framför oss. Jag älskar maj och längtar efter maj, det är min absoluta favoritmånad. Den är färgrik, doftande, varm (ofta i alla fall) och hoppfull. Allt är lite enklare då. Det är liksom inte bara träd och blommor som slår ut utan även vi människor.

Tuff start på året

Efter en lite tuff start på 2022 med pandemi, krig och inflammerad blindtarm så är det välkommet med lite andrum i form av färg och värme, som jag längtar så efter. Jag tror att det är många med mig som inte riktigt fick den där lättnaden som vi trodde när 2021 var slut och alla var vaccinerade och man trodde att nu skulle livet återgå till det vanliga. Efter nya restriktioner vid jul så kom hoppet åter tillbaka när restriktionerna helt försvann i februari men inget blev ändå som vi trott. Vi är liksom trötta, det är som att glöden falnat och man orkar inte riktigt ta sig vidare. Allt som handlar om att ta sig utanför dörren är en kraftansträngning. Kanske att det är normalt efter en pandemi och mitt i ett krig som är så nära oss. Vad vet jag… Det är första gången för mig! 

Men djupt inom mig känner att det är saker på gång, det är inte på något sätt stiltje, det är bara lite ebb. Energin är på väg tillbaka, kreativiteten och lusten.  

Nu känner jag mig ganska återhämtad efter att opererat ut min blindtarm och mitt i det kaoset så har jag också tackat ja till en deltidsanställning som PT på Hagabadet. Små steg framåt som gör att saker och ting faller på plats. Stora beslut som ska processas och som faller på ett bra sätt när det väl är taget. Jag ser fram emot att cykla till jobbet och få vara i den vackra miljön. Jag insåg vad lyckligt lottad jag är som får jobba på ett spa OCH i den välkomnande, underbara yogastudion Olismo! Att kunna cykla och gå till jobbet har alltid varit något jag drömt om och nu föll den lilla drömmen in.

Det ska bli ett bra år

2022 ska bli ett bra år, det ska bli ett år då vi jobbar mot det liv vi vill leva! Så många tvåor i ett år kommer vi aldrig igen uppleva så låt det bli ett minnesrikt år! Hoppas ni är med på det för ni är alla unika och värda att få må bra och leva era liv så bra som det bara går! Nu öppnar vi upp våra dörrar för allt det fina, det goda och det som gör att vi mår bra.

För det är ändå så att vi måste fokusera på det som är bra, på det positiva, det som ändå får upp oss på morgonen. Skulle den känslan vara borta då måste vi framkalla den, minnas tillbaka hur det känns att tycka att dagen ska bli spännande, fokusera på de små sakerna som faktiskt är bra. Sol, vår, färg, att vi har ett hem, att vi bor i ett land där det inte är krig, att vi är igenom en pandemi osv. Lyft allt som faktiskt är bra! Det vi fokuserar på blir stort för oss, våra hjärnor är inte svårare än så. De tankar vi tillåter ta plats är de tankar vi kommer tro på, oavsett om det finns sanning i dem eller inte. Så ta hand om dina tankar! De har stor makt över dig.

Denna vecka är det nya kursstarter! 

Igår måndag startade Yoga Core Strength 18.30-20.00 9 tillfällen och uppehåll vecka 16, 19 och 23. Sista tillfället är 20 juni. En klass som utmanar det fysiska lite mer men inte med några snabba flöden så alla kan hänga med. Gårdagens pass bjöd på en hel del benstyrka!
Boka dig här
Läs mer om kursen här

Onsdagar: Sweet morning flow 6.30-7.30 11 tillfällen sista gången är den 15 juni. En klass för att ladda upp med energi till dagen. En härlig start som ger dig en pigg dag!
Boka dig här
Läs mer om kursen här

Fredagar: Fredagsfys online 12.05-12.35 5 tillfällen med uppehåll vecka 15. En klass för dig som behöver lite rörlighet och puls för att göra resten av dagen lite bättre. 
Boka dig här
Läs mer om kursen här

Saturday strenght and silent yin blev inställt på grund av min blindtarmsoperation så nytt datum är lördag den 7 maj. En specialklass där vi jobbar med både styrka i form av hathayoga och där vi sedan landar i yinyoga för att stilla sinne och kropp. Genom att först få mycket rörelse kan det sedan vara lättare att komma in i den lugna yinyogan. Häng med på denna härliga start på helgen.
Boka dig här
Läs mer om klassen här

Medveten närvaro varför är det så viktigt? 

För mig är det i närvaron livet faktiskt sker, när jag är medveten om det jag gör och det finns utrymme att tänka tankar klart. Det är i närvaron vi kan vara riktigt glada och ärligt spontana och det är också där vi kan känna sorg och alla andra starka känslor. För när du inte är i det du gör så kan du inte heller göra aktiva val, de val som gynnar dig och för dig framåt i livet. 

Även om vi inte direkt känner oss stressade så hamnar vi lätt, på grund av dagens samhälle, i ett ekorrhjul där vi bara gör utan att tänka efter varför eller om det är något som vi mår bra av. Istället för att ta den där stunden av närvaro där vi är med våra egna tankar så fyller vi på med mer intryck som poddar, musik, social media, shopping på nätet m.m. Det finns inte längre naturliga stunder där vi bara är för då plockar vi genast upp telefonen. Som när vi går en promenad, när vi sitter på tåget, när vi är i väntrummet, när vi ska gå och lägga oss, när vi lagar mat osv. Hur ofta har du det tyst? Hur ofta tillåter du tankar och känslor komma fram och hur ofta funderar du på om du är rätt i livet, om du är där du vill vara? Ännu mer beroende blir vi ofta av våra telefoner när vi är mer stressade, för det blir som en flykt från allt, att få slippa alla tankar som pockar på uppmärksamhet. Vi orkar inte mer utan hamnar istället i ett slösurfande för att få en stunds ”avkoppling”.

Vi måste ge hjärnan utrymme, tid att bara få vara, tid att få tänka. Hjärnan behöver återhämtning precis som våra kroppar. Vi kräver ganska mycket av en uråldrig hjärna när vi helt tiden bombarderar den med intryck!

Jag har mött så många utmattade som använder mobilen som en flykt från allt det jobbiga och som jag ser det är det en bidragande orsak till många utmattningar. Vi har tillgång till mail, nyheter och sociala medier som får oss att känna oss otillräckliga och dåliga. Vi måste sluta med det.

Se om du kan få in så många stunder som möjligt under en dag där du tar vara på stunden och är i det du gör. Låt det vara tyst i bilen när du kör till jobbet, ta en promenad utan podd i öronen, sitt i väntrummet utan att ta upp mobilen, laga mat utan musik, åk tåg utan att slösurfa. Du är en ganska trevligt person så ta vara på stunden och umgås med dig själv!

Nya kursstarter

Nu ligger nya kursstarter uppe på bokadirekt! Vecka 14 startar vi upp nya kurser. Tipsa gärna vänner, bekanta, grannar, familjemedlemmar om yogakurserna. Inte bara Garudas utan också alla som finns på Olismo (de finns också på bokadirekt.se, sök på Olismo). Vi vill så gärna att studion ska få blomstra efter pandemiåren men det är tufft nu. 

Går du en kurs nu och inte sagt till att du vill fortsätta så meddela mig om du vill ha kvar din plats. 

Boka klass hos Garuda Holistisk Hälsa här!

Boka klass hos Olismo här!

Saturday strength and silent yin

På lördag är det Saturday strength and silen yin! En klass som passar alla nivåer av yoga, vi kommer jobba med styrkan i hathayoga för att sedan landa i det lugna och meditativa i yinyogan. Jag hade blivit så glad om du kom. Boka din plats på bokadirekt.se! Läs mer om klassen här!

Ta hand om dig! Kram Sofia

Undviker du att göra något för att du är rädd att misslyckas? Håller du dig gärna inom din bekvämlighetszon för att ha kontroll? Vill du gärna ha kontroll över allt som händer och styra det?

Ja du är nog som de flesta av oss! MEN i detta beteende kommer det inte så mycket utveckling heller. Det är lättare att vara där vi är för vi känner oss trygga i det och vet att det inte finns någon risk att vi misslyckas, förlorar, gör bort oss eller vad nu är rädda för. 

Det finns ett citat som jag sett ”Sometimes you win and sometimes you learn” som jag verkligen gillar. Vi är så rädda för att misslyckas och vi tittar på alla andra och tycker att de alltid lyckas och är lyckliga. Men så är det ju inte och det vet alla egentligen om vi bara tänker lite logiskt. För det första så är inte alla andra lyckliga och alla andra lyckas inte alls med allt jämt.  Men det är också så att bakom varje framsteg som man gör finns massa lärdom (misslyckanden), det är så du inser att du behöver göra det på något annat sätt. Det viktiga är att aldrig ge upp, har du något du verkligen tror på så jobba för det. Våga satsa! Du måste inte slänga dig ut och satsa allt men börja någonstans för att utvecklas och börja lära dig nya saker. Våga lita till din egna förmåga att göra en förändring! Du har det inom dig men du måste också våga släppa ut det. Du måste våga satsa och tro på dig själv. Du är stark och har du en dröm gå på den, våga låt din dröm bli sann.

Många tycker också att det är jobbigt att be om hjälp, att man är svag då och att man borde klara sig själv. Lösa problemet eller känslorna man har utan att belasta någon annan. Men det gör dig stark att be om hjälp och det kommer också att stärka den som du ber om hjälp. Vi mår bra av att hjälpa andra, att känna att vi kan finnas där och göra det lite enklare i någons liv. (Så länge man inte utnyttjar människor förstås.)

Denna vecka har jag bestämt mig för att ha rabatt på samtalsterapi! Jag vill att fler ska må bra i detta samhälle som kräver mer än vad som är möjligt att klara av. Därför har jag hela denna vecka 20% rabatt på mina samtalsterapipaket för att kunna hjälpa fler! Jag har valt denna vecka då det är internationella kvinnodagen den 8 mars. Jag vet att det är många som kämpar med att hålla ihop i dessa tider där vi måste förhålla oss till ett nystartat krig, resterna av en pandemi, känsla av otillräcklighet och stora mängder av stress och krav. 

Välkommen att boka en tid för konsultation via bokadirekt.se  eller hör av dig till mig via mitt kontaktformulär. Läs här om hur jag arbetar. 

Rabatten gäller alla som bokar en konsultation denna vecka (själva konsultationen behöver inte vara denna vecka) eller som på något sätt hör av sig till mig. Du behöver alltså endast meddela mig denna vecka att du vill köra igång eller köpa ett paket. 

Saturday strength and silent yin

Jag vill återigen slå ett extra slag för min temaklass som jag ska ha lördag den 19 mars, Saturday strength and silent yin, en klass som är både eldig och väldigt lugn. Vi börjar med en flödande hatha för att avsluta med en lugn yin. En perfekt start på helgen och vi är klara till lunch. Boka dig idag, det finns inget att vänta på! Själv ser jag jättemycket fram emot att hålla denna klass så jag hoppas att du kommer och yogar med mig! Ta med en vän eller sambo också vetja.
Läs mer här!
Boka dig här! 

Vi människor har idag ett starkt behov av att sträva efter lycka! Ofta tänker vi att bara detta är över, efter den här jobbpuckeln, till semestern… Då, då ordnar det upp sig, då blir jag glad igen. Men så upptäcker vi att efter att när det där jobbiga är över, efter att vi kommit över den där jobbpuckeln och efter semestern (som kanske inte alls blev så avslappnad som vi önskat) så kommer något nytt jobbigt som vi måste ta oss igenom. Varför blir det så? 

Ja det är livet helt enkelt. Så ser livet ut och grejen är att vår hjärna är programmerad att fokusera på det som inte är bra, på problem så det är det som kommer att bli stort för oss. Vår hjärna vill att vi ska överleva, inte att vi ska vara lyckliga. Lycka gör inte att vi överlever en attack från en björn eller annan stam. Lycka gör inte att vi överlever en infektion som vi fått av ett sår. Däremot överlever vi om vi är uppmärksamma på det som eventuellt kan komma att döda oss. Det är bara det att idag är de sakerna inte ett problem utan det är att det är för mycket att göra på jobbet, barn som inte vill gå till skolan, ekonomiska problem, känsla av otillräcklighet och allt annat som kan oroa oss och skapa ångest. Vi strävar efter något som är ouppnåeligt. Många gånger matas vi också med lyckliga bilder på intagram om hur duktiga alla är, hur fint de har det hemma, hur mycket de tränar, hur kära de är, vilka fantastik liv de har och att de lever sin dröm. Alla på instagram har så sjukt spännande och avslappande liv! Eller…

Det är inte så livet ser ut får någon, det kan jag lova. Vi får ögonblicksbilder, inte en människas ångest, oro och känsla av otillräcklighet. 

Så är det då i misär vi ska leva våra liv..?!? 

Vi kanske helt enkelt måste omvärdera det där med att vara lycklig, vad det egentligen innebär. Det kanske handlar om att ha energi att ta allt som kommer till oss, bra och dåligt. Tillåta oss att må dåligt ibland för att också kunna ta emot lyckan när den kommer. Att hitta balans, då tror jag att du kan vara vardagslycklig, alltså känna att vardagen är ganska rolig. Och det är ju där vi har mest att hämta, att ha en vardag som fungerar och ger oss energi. Att även en jobbig, grå och regnig måndag känns helt okej.

Vi måste också inse att det är vi, individen som är ansvarig för vår egen lycka. Vi kan inte skylla på omständigheter eller andra människor utan det är vi själva som måste se till att vi gör det vi behöver för att må bra.

För är vi för fokuserade på att bli lyckliga i framtiden så missar vi också den lycka som vi har mitt under näsan på oss. Som en kopp kaffe på morgonen, solen som lyser, ett leende från en främling ett vänligt ord från någon vi tycker om, en liten hand i din eller den stora grejen att vi lever i ett land där det är fred. 

Livet är inte en lång njutning, livet handlar om att vara i det som är, bra och dåligt och göra det du kan för att må så bra du kan i det som är just nu. Det innebär också att må dåligt ibland och vara superlycklig ibland. 

Saturday strength and silent yin

Denna vecka vill jag slå ett extra slag för min temaklass som jag ska ha lördag 19 mars, Saturday strength and silent yin, en klass som är både eldig och väldigt lugn. Så vi börjar med en flödande hatha timma för att avsluta med en lugn yin timme. En perfekt start på helgen och vi är klara till lunch. Boka dig idag, det finns inget att vänta på! Själv ser jag jättemycket fram emot att hålla denna klass så jag hoppas att du kommer och yogar med mig! Ta med en vän eller sambo också vetja.
Läs mer här!
Boka dig här! 

Fredagsfys – online

Fredagsfysen är igång och det är en så rolig klass att ha, det är en intensiv halvtimma som går väldigt fort. Fokus är rörlighet och styrka och i slutändan blir det helt enkelt så att du jobbar med dina svagheter i kroppen, vilket ju faktiskt är väldigt bra. Du kommer också blir varm och lite svettig! Testa gärna en gång för att se om det kan vara något för dig. 
Läs mer om det här!
Boka dig här!

Hoppas att just du får en riktigt fin dag idag!

Kram Sofia